Приветствие
Сесть на кирпич или сложенные одеяла, перекрестить голени, отставить кончики пальцев рук по бокам от таза, направить локти назад и поднять грудную клетку, поднять боковые ребра и, направляя взгляд вперед, оставить глаза открытыми.
Сохраняя форму грудной клетки, соединить ладони перед грудью в Намасте напротив центра грудной клетки, на вдохе поднимите основание грудины до уровня запястья со стороны больших пальцев рук так, чтобы было соприкосновение с грудиной . Слегка отведите большие пальцы рук от грудины и поднимите основание грудины в направлении центра грудины.
Глаза мягкие, взгляд направлен вперед. Направьте лопатки в спину и расправьте кожу между лопатками и, если вы уверены, что глаза мягкие и взгляд направлен строго вперед, закройте глаза.
Лоис произносит слова приветствия Патанджали и участники семинара повторяют за ней.
Произнося приветствие Патанджали, обычно мы закрываем глаза, но если ученик находится в состоянии депрессии или имеет место посттравматический синдром, то глаза не должны закрываться, надо продолжать мягко смотреть вперед.
Три сутры актуальны в плане темы семинара:
2.12 Аккумулированные следы прошлых жизней, укорененные в страдании, будут “пережиты” в этом и последующих воплощениях.
2.13 Пока источник действия продолжает существовать, он будет определять происхождение, продолжительность жизни и все то, что предстоит испытать.
2.14. В зависимости от того, благи ли наши действия, порочны или имеют смешанную природу, качество жизни, ее продолжительность, а также само происхождение будут переживаться либо как приятные, либо как болезненные.
Лоис раздает участникам семинара программы последовательностей асан, которые позволяют преодолеть различные эмоциональные нарушения. Прашант Айенгар считает, что выполнение асан в такой последовательности “переворачивает” сознание и позволяет взглянуть на события по-новому.
Комментарии ()