Yogahelper.ru Yogahelper.ru
  • Позы йоги
  • Преподаватели
  • Обучающие материалы
  • Блог

День 1

  1. Главная страница
  2. /
  3. Обучающие материалы
  4. /
  5. Конспекты, памятки
  6. /
  7. “Лоис Штайнберг: Иога Айенгара для эмоционального здоровья”

Приветствие

Сесть на кирпич или сложенные одеяла, перекрестить голени, отставить кончики пальцев рук по бокам от…
0 474

1. Адхо Мукха Шванасана

Голова на опоре из сложенного одеяла. ( женщины во время критических дней выполняют асану с использованием…
0 512

2. Адхо Мукха Врикшасана

Голова на опоре из сложенного одеяла. ( женщины во время критических дней выполняют асану с использованием…
0 503

3. Пинча Майюрасана

Три человека демонстрируют позу в центре зала.
0 563

3.1 Пинча Майюрасана у стены

Три человека демонстрируют позу в центре зала.
0 475

3.2 Пинча Майюрасана в центре зала (с двумя ассистентами)

Ремень не использовать. Ассистенты аккуратно фиксируют прижатие ладоней пальцами стопы.
0 445

4. Ширшасана

Учить выполнению Ширшасаны на небольшом расстоянии от стены опасно, т.к., если ученик теряет баланс и…
0 448

4.1. Ширшасана у стены.

Сложить коврик, расположить коврик у стены, Расположить переплет пальцев рук и стены, опустить голову…
0 434

4.2. Ширшасана в центре зала

Сложить коврик, расположить коврик у стены, Расположить переплет пальцев рук и стены, опустить голову…
0 428

5. Дви Пада Випарита Дандасана.

Лоис демонстрирует классический вход в Дви Пада Випарита Дандасану из Ширшасаны.
0 475

5.1. Дви Пада Випарита Дандасана на стуле.

Сесть на стул, направить ягодицы со стула в сторону стоп, уложить спину на сидение, располагая нижнюю…
0 600

5.2. Дви Пада Випарита Дандасана на перекрещенных болстерах.

Если нет болстеров, вместо нижнего болстера использовать сложенные одеяла.
0 640

6. Саламба Пурвоттанасана на платформе.

Поместить на платформу болстер, одеяло не использовать. Расположить таз на краю платформы, корпус на…
0 673

7. Сарвангасана.

Использовать 6 одеял и расположить ровный край одеял на краю коврика. Свободный конец коврика положить…
0 443

8. Эка Пада Сарвангасана

Направляйте ногу вниз до уровня параллельно полу, сохраняя седалищные кости на одном уровне, внутренний…
0 421

9. Уттанасана ( для отдыха головы)

Направляйте ногу вниз до уровня параллельно полу, сохраняя седалищные кости на одном уровне, внутренний…
0 458

    Оглавление

    • День 1
      • Приветствие
      • 1. Адхо Мукха Шванасана
      • 2. Адхо Мукха Врикшасана
      • 3. Пинча Майюрасана
      • 3.1 Пинча Майюрасана у стены
      • 3.2 Пинча Майюрасана в центре зала (с двумя ассистентами)
      • 4. Ширшасана
      • 4.1. Ширшасана у стены.
      • 4.2. Ширшасана в центре зала
      • 5. Дви Пада Випарита Дандасана.
      • 5.1. Дви Пада Випарита Дандасана на стуле.
      • 5.2. Дви Пада Випарита Дандасана на перекрещенных болстерах.
      • 6. Саламба Пурвоттанасана на платформе.
      • 7. Сарвангасана.
      • 8. Эка Пада Сарвангасана
      • 9. Уттанасана ( для отдыха головы)
    • День 2
    Copyrights © 2015-2018 All Rights Reserved by Yogahelper.ru |   | Privacy policy
    • Facebook
    • Вконтакте
    • Youtube