Приветствие
Сесть на кирпич или сложенные одеяла, перекрестить голени, отставить кончики пальцев рук по бокам от…
0 173

1. Адхо Мукха Шванасана
Голова на опоре из сложенного одеяла. ( женщины во время критических дней выполняют асану с использованием…
0 192

2. Адхо Мукха Врикшасана
Голова на опоре из сложенного одеяла. ( женщины во время критических дней выполняют асану с использованием…
0 183

3. Пинча Майюрасана
Три человека демонстрируют позу в центре зала.
0 203

3.1 Пинча Майюрасана у стены
Три человека демонстрируют позу в центре зала.
0 144

3.2 Пинча Майюрасана в центре зала (с двумя ассистентами)
Ремень не использовать. Ассистенты аккуратно фиксируют прижатие ладоней пальцами стопы.
0 130

4. Ширшасана
Учить выполнению Ширшасаны на небольшом расстоянии от стены опасно, т.к., если ученик теряет баланс и…
0 160

4.1. Ширшасана у стены.
Сложить коврик, расположить коврик у стены, Расположить переплет пальцев рук и стены, опустить голову…
0 136

4.2. Ширшасана в центре зала
Сложить коврик, расположить коврик у стены, Расположить переплет пальцев рук и стены, опустить голову…
0 128

5. Дви Пада Випарита Дандасана.
Лоис демонстрирует классический вход в Дви Пада Випарита Дандасану из Ширшасаны.
0 159

5.1. Дви Пада Випарита Дандасана на стуле.
Сесть на стул, направить ягодицы со стула в сторону стоп, уложить спину на сидение, располагая нижнюю…
0 160

5.2. Дви Пада Випарита Дандасана на перекрещенных болстерах.
Если нет болстеров, вместо нижнего болстера использовать сложенные одеяла.
0 184

6. Саламба Пурвоттанасана на платформе.
Поместить на платформу болстер, одеяло не использовать. Расположить таз на краю платформы, корпус на…
0 195

7. Сарвангасана.
Использовать 6 одеял и расположить ровный край одеял на краю коврика. Свободный конец коврика положить…
0 136

8. Эка Пада Сарвангасана
Направляйте ногу вниз до уровня параллельно полу, сохраняя седалищные кости на одном уровне, внутренний…
0 137

9. Уттанасана ( для отдыха головы)
Направляйте ногу вниз до уровня параллельно полу, сохраняя седалищные кости на одном уровне, внутренний…
0 150