Позы йоги
Преподаватели
Обучающие материалы
Блог
День 1
Главная страница
/
Обучающие материалы
/
Конспекты, памятки
/
“Лоис Штайнберг: Иога Айенгара для эмоционального здоровья”
Приветствие
Сесть на кирпич или сложенные одеяла, перекрестить голени, отставить кончики пальцев рук по бокам от…
0
474
1. Адхо Мукха Шванасана
Голова на опоре из сложенного одеяла. ( женщины во время критических дней выполняют асану с использованием…
0
512
2. Адхо Мукха Врикшасана
Голова на опоре из сложенного одеяла. ( женщины во время критических дней выполняют асану с использованием…
0
503
3. Пинча Майюрасана
Три человека демонстрируют позу в центре зала.
0
563
3.1 Пинча Майюрасана у стены
Три человека демонстрируют позу в центре зала.
0
475
3.2 Пинча Майюрасана в центре зала (с двумя ассистентами)
Ремень не использовать. Ассистенты аккуратно фиксируют прижатие ладоней пальцами стопы.
0
445
4. Ширшасана
Учить выполнению Ширшасаны на небольшом расстоянии от стены опасно, т.к., если ученик теряет баланс и…
0
448
4.1. Ширшасана у стены.
Сложить коврик, расположить коврик у стены, Расположить переплет пальцев рук и стены, опустить голову…
0
434
4.2. Ширшасана в центре зала
Сложить коврик, расположить коврик у стены, Расположить переплет пальцев рук и стены, опустить голову…
0
428
5. Дви Пада Випарита Дандасана.
Лоис демонстрирует классический вход в Дви Пада Випарита Дандасану из Ширшасаны.
0
475
5.1. Дви Пада Випарита Дандасана на стуле.
Сесть на стул, направить ягодицы со стула в сторону стоп, уложить спину на сидение, располагая нижнюю…
0
600
5.2. Дви Пада Випарита Дандасана на перекрещенных болстерах.
Если нет болстеров, вместо нижнего болстера использовать сложенные одеяла.
0
640
6. Саламба Пурвоттанасана на платформе.
Поместить на платформу болстер, одеяло не использовать. Расположить таз на краю платформы, корпус на…
0
673
7. Сарвангасана.
Использовать 6 одеял и расположить ровный край одеял на краю коврика. Свободный конец коврика положить…
0
443
8. Эка Пада Сарвангасана
Направляйте ногу вниз до уровня параллельно полу, сохраняя седалищные кости на одном уровне, внутренний…
0
421
9. Уттанасана ( для отдыха головы)
Направляйте ногу вниз до уровня параллельно полу, сохраняя седалищные кости на одном уровне, внутренний…
0
458
Оглавление
День 1
Приветствие
1. Адхо Мукха Шванасана
2. Адхо Мукха Врикшасана
3. Пинча Майюрасана
3.1 Пинча Майюрасана у стены
3.2 Пинча Майюрасана в центре зала (с двумя ассистентами)
4. Ширшасана
4.1. Ширшасана у стены.
4.2. Ширшасана в центре зала
5. Дви Пада Випарита Дандасана.
5.1. Дви Пада Випарита Дандасана на стуле.
5.2. Дви Пада Випарита Дандасана на перекрещенных болстерах.
6. Саламба Пурвоттанасана на платформе.
7. Сарвангасана.
8. Эка Пада Сарвангасана
9. Уттанасана ( для отдыха головы)
День 2