Англо-русская шпаргалка для преподавателей йоги и учеников от Татьяны Толочковой

В Facebook есть группа «Содействие развитию Йоги Айенгара в России», в которой Толочкова Татьяна разместила (за что ей огромное спасибо!) несколько англо-русских мини-словарей выражения, пропсы, части тела, призванных облегчить жизнь русскоговорящим практикам при поездках за границу, в частности в Пуну.

Лично мне эта информация помогла в другой ситуации, за последний год в моих классах в разное время занималось несколько иностранцев, английский знаю на «школьном уровне», практики никакой и как результат двух слов связать не смог когда было нужно, не удивительно, что я сильно обрадовался материалам, размещенным Татьяной, ознакомился с ними и взял их на заметку. И не так давно они мне очень пригодились, теперь готовлюсь к занятиям с учетом этих шпаргалок.

Судя по количеству лайков, много кто уже познакомился с этими публикациями, и мой пост никого не удивит, тем не менее я всё же решил преподнести эту информации в более удобном виде. Порой доступ к этом шпаргалкам нужен с разных устройств и не все устройства могут поддерживать формат Excel, не говоря о том, что в мобильном приложении Facebook нет доступа к файлам, размещенным в группе. Я разместил таблицы на одной странице, сделал навигацию по ним, подкорректировал верстку, исправил с десяток опечаток, добавил файлы в *.pdf формате для удобства закачки/распечатки и добавил эту страницу себе в закладки :)

Выражения Скачать таблицу в формате *.pdf

Русский Английский
подтяните колени pull your knee caps up, , tighten your knees
вытяните позвоночник extend the spine
держите ноги твёрдыми (устойчивыми) keep the legs firm (steady)
дышите ровно breath evenly
поднимите грудную клетку lift the chest
отводите(разворачивайте) плечи назад take (roll) the shoulders back
смотрите прямо перед собой look straight ahead
расслабьте лицо (шею, горло, язык) relax your face (neck, throat, tongue)
опустите руки вниз bring the arms down
направьте бёдра (таз) вперёд (назад) bring the hips forward (backward)
соедините ладони join the palms
соедините ладони пред собой fold the palms in front of you
ладони развёрнуты вниз (к потолку) palms facing down(the ceiling)
вытяните ноги вверх stretch the legs up
разведите пальцы рук spread the fingers
разведите стопы spread the legs apart
расширяйте задние поверхности бёдер spread the backs of the thighs (back thighs out)
отводите голову назад curve your neck back
прогибайте (втягивайте) задние рёбра curve your back ribs
сгибайте ногу до прямого угла bend your knee to make a right angle (чаще, make a square)
наклоняйтесь глубже bend further
поменяйте перекрёст ног change the cross of your legs
переплетите пальцы рук interlock your fingers
сцепите большие пальцы рук hook your thumbs
захватите большие пальцы ног grab (hook) your big toes
сцепите пальцы рук clasp the fingers
повернитесь вправо turn to your right
вращайте запястье (ногу, бедро) rotate the wrist (leg, thigh)
втяните лопатки tuck (take) your shoulder blades in
подверните пальцы ног tuck your toes in
резко (рывком) поднимайте ногу hit the leg
поместите ладони перед собой place (put) your palms in front of you
сядьте прямо sit erect (straight, tall)
прижмите большой и указательный палец к стене push (press) the thumb and fore-finger against the wall
расширяйте стопу (бёдра, пятку) broaden (spread) your sole(thighs, heel) clavicles
наклоняйтесь вперёд lean forward
захватите края коврика grab the sides of the mat
не разводите локти don't spread your elbows
не соскальзывайте don't slide down
опуститесь на колени kneel, kneel down
положите ладони на бёдра rest the palms on the hips
сделайте спину вогнутой (прогибайте спину) make the back concave (concave your back)
распределяйте вес равномерно distribute the weight evenly
не дрожите don't shake
будьте устойчивы stabilize yourself
прижимайте стопу (пятку) pressurize your foot (heel)


Материалы Скачать таблицу в формате *.pdf

Русский Английский
коврик, мат sticky mat - липкий, обычный коврик, thick mat - толстый мат
болстер bolster
подушка для пранаямы (широкая, узкая) pranayama pillow (narrow, large)
ремень belt, strap
пряжка ремня buckle
кирпич brick, block
пластиковый кирпич foam block
маленький пластиковый кирпич play brick
полукруглый кирпич round quarter brick
одеяло blanket
верёвка rope
верёвка, свисающая со стены wall rope
верёвка, свисающая с потолка ceiling rope
ремень belt, strap
скошенная планка slanting plank
"хлебница" setubandh sarvangasana box
"коробка" для Халасаны halasana box
лавка для Симхасаны heart box
лавка для ДВД DVD bench
лавка для Сетубандхсарвангасаны (узкая) setubandh sarvangasana bench (narrow)
лавка для Павана муктасаны( муктанасаны) pavana muktasana bench
т-образный кирпич t-shaped brick, stamp
палка деревянная stick, pole
палка металлическая metal rod
табурет (маленький, высокий) stool (small stool, high stool)
колонна pillar, column
решётка grill
плоские грузы, "блины" plate weight
мешки с песком sand bags


Части тела Скачать таблицу в формате *.pdf

Русский Английский
нога leg
верх ноги upper leg
низ ноги lower leg
"задняя" нога back leg, rear leg
"передняя" нога front leg
голень shin, shin bone
икроножная мышца calf, calves
бедро thigh, femur
кость бедра thighbone, femur bone
плюсна metatarsus
пальцы ног toes
"шея" большого пальца ноги neck of the big toe
"мячики" пальцев ног mounds of the toes
колено knee
коленная чашечка knee cap, patella
стопа (стопы) foot, feet
подошва стопы (иногда, передняя часть подошвы стопы) sole of the foot
пятка heel
пах (внутренний, передний, задний, внешний) groin (inner, frontal, back, outer)
рука (в целом) arm
верх руки, плечо upper arm, shoulder
низ руки, предплечье forearm
запястье wrist
ладонь palm
пальцы рук fingers
большой палец thumb
указательный палец fore finger, index finger
средний палец middle, long finger
безымянный палец ring finger
мизинец little finger
суставы пальцев рук knuckles
ногти nails, fingernails
спина back
позвоночник spine
копчик tail bone, coccyx
крестец sacrum
поясница как часть позвоночника lumbar spine
поясница как часть спины lower back
грудной отдел thoracic spine
шейный отдел cervical spine
шея neck
лобок, лобковая кость pubis, pubic plate( bone)
промежность perineum
ягодицы buttocks
середина ягодиц middle of the buttocks
суставная сумка socket
сустав joint
седалищные кости seat bones
кость черепа (затылок) skull bone, nape of the neck
внешние уголки плеч (углы плеч) outer corners (extreme) of the shoulders
передние подмышки frontal corners of the armpits
подмышки руки armpits arms
подмышки грудной клетки armpits chest
диафрагма сустава diaphragm of the joint
"животик" икроножной мышцы belly of the calf
голова голени head of shin
27 августа 2015, 15:53    Богдановский Денис Блог 1    4356 +1

Комментарии ()

  1. AskDima 28 августа 2015, 00:37 # 0
    жуткий перевод, больше американизмов чем нормального Английского.
    1. Богдановский Денис 28 августа 2015, 01:14(Комментарий был изменён) # 0
      AskDima, ну во-первых, спасибо за первый камент… я правильно понял, что вам не понравились именно английские выражения? Если так, то тут уж ничего не поделаешь… какие инструкции дают — такие и переводим :) Я, человек не искушенный в филологии, разницу между англицизмом и американизмом не совсем ощущаю, но англоязычные инструкции в данной публикации кажутся весьма понятными, доходчивыми и уместными с точки зрения йоги, во всяком случае.
    2. Павел 28 августа 2015, 05:41 # 0
      Спасибо! очень полезно. И как раз вовремя :)
      1. Богдановский Денис 28 августа 2015, 09:15 # 0
        Павел, на здоровье!
        1. Cristina 28 августа 2015, 13:19 # 0
          Спасибо Вам большое Денис
          1. Богдановский Денис 28 августа 2015, 16:05 # 0
            Кристина, спасибо за отзыв!
      2. Valerie 30 августа 2015, 04:37 # 0
        Думаю, очень полезный материал для тех кто хочет попрактиковать заграницей. Есть, конечно, некоторые неточности или например, англоговорящие так бы не сказали, хотя, может быть я слишком американизирована? В любом случае, йога это язык любви и тела, а для этого никакие словари не нужны:)
        1. Богдановский Денис 30 августа 2015, 10:01 # 0
          Valerie, если не сложно, подскажите какие неточности вы заметили? Я могу что то исправить или дополнить…
        2. omnia 02 сентября 2015, 15:15 # +2
          спасибо большое и конечно огромное спасибо Татьяне. В «материалах» есть опечатка, в первой строке вместо «коврика», написана «нога».
          1. Богдановский Денис 02 сентября 2015, 15:20 # 0
            Спасибо! Исправил!