В Facebook есть группа «Содействие развитию Йоги Айенгара в России», в которой Толочкова Татьяна разместила (за что ей огромное спасибо!) несколько англо-русских мини-словарей выражения, пропсы, части тела, призванных облегчить жизнь русскоговорящим практикам при поездках за границу, в частности в Пуну.
Лично мне эта информация помогла в другой ситуации, за последний год в моих классах в разное время занималось несколько иностранцев, английский знаю на «школьном уровне», практики никакой и как результат двух слов связать не смог когда было нужно, не удивительно, что я сильно обрадовался материалам, размещенным Татьяной, ознакомился с ними и взял их на заметку. И не так давно они мне очень пригодились, теперь готовлюсь к занятиям с учетом этих шпаргалок.
Судя по количеству лайков, много кто уже познакомился с этими публикациями, и мой пост никого не удивит, тем не менее я всё же решил преподнести эту информации в более удобном виде. Порой доступ к этом шпаргалкам нужен с разных устройств и не все устройства могут поддерживать формат Excel, не говоря о том, что в мобильном приложении Facebook нет доступа к файлам, размещенным в группе. Я разместил таблицы на одной странице, сделал навигацию по ним, подкорректировал верстку, исправил с десяток опечаток, добавил файлы в *.pdf формате для удобства закачки/распечатки и добавил эту страницу себе в закладки :)
| Русский |
Английский |
| подтяните колени |
pull your knee caps up, , tighten your knees |
| вытяните позвоночник |
extend the spine |
| держите ноги твёрдыми (устойчивыми) |
keep the legs firm (steady) |
| дышите ровно |
breath evenly |
| поднимите грудную клетку |
lift the chest |
| отводите(разворачивайте) плечи назад |
take (roll) the shoulders back |
| смотрите прямо перед собой |
look straight ahead |
| расслабьте лицо (шею, горло, язык) |
relax your face (neck, throat, tongue) |
| опустите руки вниз |
bring the arms down |
| направьте бёдра (таз) вперёд (назад) |
bring the hips forward (backward) |
| соедините ладони |
join the palms |
| соедините ладони пред собой |
fold the palms in front of you |
| ладони развёрнуты вниз (к потолку) |
palms facing down(the ceiling) |
| вытяните ноги вверх |
stretch the legs up |
| разведите пальцы рук |
spread the fingers |
| разведите стопы |
spread the legs apart |
| расширяйте задние поверхности бёдер |
spread the backs of the thighs (back thighs out) |
| отводите голову назад |
curve your neck back |
| прогибайте (втягивайте) задние рёбра |
curve your back ribs |
| сгибайте ногу до прямого угла |
bend your knee to make a right angle (чаще, make a square) |
| наклоняйтесь глубже |
bend further |
| поменяйте перекрёст ног |
change the cross of your legs |
| переплетите пальцы рук |
interlock your fingers |
| сцепите большие пальцы рук |
hook your thumbs |
| захватите большие пальцы ног |
grab (hook) your big toes |
| сцепите пальцы рук |
clasp the fingers |
| повернитесь вправо |
turn to your right |
| вращайте запястье (ногу, бедро) |
rotate the wrist (leg, thigh) |
| втяните лопатки |
tuck (take) your shoulder blades in |
| подверните пальцы ног |
tuck your toes in |
| резко (рывком) поднимайте ногу |
hit the leg |
| поместите ладони перед собой |
place (put) your palms in front of you |
| сядьте прямо |
sit erect (straight, tall) |
| прижмите большой и указательный палец к стене |
push (press) the thumb and fore-finger against the wall |
| расширяйте стопу (бёдра, пятку) |
broaden (spread) your sole(thighs, heel) clavicles |
| наклоняйтесь вперёд |
lean forward |
| захватите края коврика |
grab the sides of the mat |
| не разводите локти |
don't spread your elbows |
| не соскальзывайте |
don't slide down |
| опуститесь на колени |
kneel, kneel down |
| положите ладони на бёдра |
rest the palms on the hips |
| сделайте спину вогнутой (прогибайте спину) |
make the back concave (concave your back) |
| распределяйте вес равномерно |
distribute the weight evenly |
| не дрожите |
don't shake |
| будьте устойчивы |
stabilize yourself |
| прижимайте стопу (пятку) |
pressurize your foot (heel) |
| Русский |
Английский |
| коврик, мат |
sticky mat - липкий, обычный коврик, thick mat - толстый мат |
| болстер |
bolster |
| подушка для пранаямы (широкая, узкая) |
pranayama pillow (narrow, large) |
| ремень |
belt, strap |
| пряжка ремня |
buckle |
| кирпич |
brick, block |
| пластиковый кирпич |
foam block |
| маленький пластиковый кирпич |
play brick |
| полукруглый кирпич |
round quarter brick |
| одеяло |
blanket |
| верёвка |
rope |
| верёвка, свисающая со стены |
wall rope |
| верёвка, свисающая с потолка |
ceiling rope |
| ремень |
belt, strap |
| скошенная планка |
slanting plank |
| "хлебница" |
setubandh sarvangasana box |
| "коробка" для Халасаны |
halasana box |
| лавка для Симхасаны |
heart box |
| лавка для ДВД |
DVD bench |
| лавка для Сетубандхсарвангасаны (узкая) |
setubandh sarvangasana bench (narrow) |
| лавка для Павана муктасаны( муктанасаны) |
pavana muktasana bench |
| т-образный кирпич |
t-shaped brick, stamp |
| палка деревянная |
stick, pole |
| палка металлическая |
metal rod |
| табурет (маленький, высокий) |
stool (small stool, high stool) |
| колонна |
pillar, column |
| решётка |
grill |
| плоские грузы, "блины" |
plate weight |
| мешки с песком |
sand bags |
| Русский |
Английский |
| нога |
leg |
| верх ноги |
upper leg |
| низ ноги |
lower leg |
| "задняя" нога |
back leg, rear leg |
| "передняя" нога |
front leg |
| голень |
shin, shin bone |
| икроножная мышца |
calf, calves |
| бедро |
thigh, femur |
| кость бедра |
thighbone, femur bone |
| плюсна |
metatarsus |
| пальцы ног |
toes |
| "шея" большого пальца ноги |
neck of the big toe |
| "мячики" пальцев ног |
mounds of the toes |
| колено |
knee |
| коленная чашечка |
knee cap, patella |
| стопа (стопы) |
foot, feet |
| подошва стопы (иногда, передняя часть подошвы стопы) |
sole of the foot |
| пятка |
heel |
| пах (внутренний, передний, задний, внешний) |
groin (inner, frontal, back, outer) |
| рука (в целом) |
arm |
| верх руки, плечо |
upper arm, shoulder |
| низ руки, предплечье |
forearm |
| запястье |
wrist |
| ладонь |
palm |
| пальцы рук |
fingers |
| большой палец |
thumb |
| указательный палец |
fore finger, index finger |
| средний палец |
middle, long finger |
| безымянный палец |
ring finger |
| мизинец |
little finger |
| суставы пальцев рук |
knuckles |
| ногти |
nails, fingernails |
| спина |
back |
| позвоночник |
spine |
| копчик |
tail bone, coccyx |
| крестец |
sacrum |
| поясница как часть позвоночника |
lumbar spine |
| поясница как часть спины |
lower back |
| грудной отдел |
thoracic spine |
| шейный отдел |
cervical spine |
| шея |
neck |
| лобок, лобковая кость |
pubis, pubic plate( bone) |
| промежность |
perineum |
| ягодицы |
buttocks |
| середина ягодиц |
middle of the buttocks |
| суставная сумка |
socket |
| сустав |
joint |
| седалищные кости |
seat bones |
| кость черепа (затылок) |
skull bone, nape of the neck |
| внешние уголки плеч (углы плеч) |
outer corners (extreme) of the shoulders |
| передние подмышки |
frontal corners of the armpits |
| подмышки руки |
armpits arms |
| подмышки грудной клетки |
armpits chest |
| диафрагма сустава |
diaphragm of the joint |
| "животик" икроножной мышцы |
belly of the calf |
| голова голени |
head of shin |
Комментарии ()