В Facebook есть группа «Содействие развитию Йоги Айенгара в России», в которой Толочкова Татьяна разместила (за что ей огромное спасибо!) несколько англо-русских мини-словарей выражения, пропсы, части тела, призванных облегчить жизнь русскоговорящим практикам при поездках за границу, в частности в Пуну.
Лично мне эта информация помогла в другой ситуации, за последний год в моих классах в разное время занималось несколько иностранцев, английский знаю на «школьном уровне», практики никакой и как результат двух слов связать не смог когда было нужно, не удивительно, что я сильно обрадовался материалам, размещенным Татьяной, ознакомился с ними и взял их на заметку. И не так давно они мне очень пригодились, теперь готовлюсь к занятиям с учетом этих шпаргалок.
Судя по количеству лайков, много кто уже познакомился с этими публикациями, и мой пост никого не удивит, тем не менее я всё же решил преподнести эту информации в более удобном виде. Порой доступ к этом шпаргалкам нужен с разных устройств и не все устройства могут поддерживать формат Excel, не говоря о том, что в мобильном приложении Facebook нет доступа к файлам, размещенным в группе. Я разместил таблицы на одной странице, сделал навигацию по ним, подкорректировал верстку, исправил с десяток опечаток, добавил файлы в *.pdf формате для удобства закачки/распечатки и добавил эту страницу себе в закладки :)
Русский |
Английский |
подтяните колени |
pull your knee caps up, , tighten your knees |
вытяните позвоночник |
extend the spine |
держите ноги твёрдыми (устойчивыми) |
keep the legs firm (steady) |
дышите ровно |
breath evenly |
поднимите грудную клетку |
lift the chest |
отводите(разворачивайте) плечи назад |
take (roll) the shoulders back |
смотрите прямо перед собой |
look straight ahead |
расслабьте лицо (шею, горло, язык) |
relax your face (neck, throat, tongue) |
опустите руки вниз |
bring the arms down |
направьте бёдра (таз) вперёд (назад) |
bring the hips forward (backward) |
соедините ладони |
join the palms |
соедините ладони пред собой |
fold the palms in front of you |
ладони развёрнуты вниз (к потолку) |
palms facing down(the ceiling) |
вытяните ноги вверх |
stretch the legs up |
разведите пальцы рук |
spread the fingers |
разведите стопы |
spread the legs apart |
расширяйте задние поверхности бёдер |
spread the backs of the thighs (back thighs out) |
отводите голову назад |
curve your neck back |
прогибайте (втягивайте) задние рёбра |
curve your back ribs |
сгибайте ногу до прямого угла |
bend your knee to make a right angle (чаще, make a square) |
наклоняйтесь глубже |
bend further |
поменяйте перекрёст ног |
change the cross of your legs |
переплетите пальцы рук |
interlock your fingers |
сцепите большие пальцы рук |
hook your thumbs |
захватите большие пальцы ног |
grab (hook) your big toes |
сцепите пальцы рук |
clasp the fingers |
повернитесь вправо |
turn to your right |
вращайте запястье (ногу, бедро) |
rotate the wrist (leg, thigh) |
втяните лопатки |
tuck (take) your shoulder blades in |
подверните пальцы ног |
tuck your toes in |
резко (рывком) поднимайте ногу |
hit the leg |
поместите ладони перед собой |
place (put) your palms in front of you |
сядьте прямо |
sit erect (straight, tall) |
прижмите большой и указательный палец к стене |
push (press) the thumb and fore-finger against the wall |
расширяйте стопу (бёдра, пятку) |
broaden (spread) your sole(thighs, heel) clavicles |
наклоняйтесь вперёд |
lean forward |
захватите края коврика |
grab the sides of the mat |
не разводите локти |
don't spread your elbows |
не соскальзывайте |
don't slide down |
опуститесь на колени |
kneel, kneel down |
положите ладони на бёдра |
rest the palms on the hips |
сделайте спину вогнутой (прогибайте спину) |
make the back concave (concave your back) |
распределяйте вес равномерно |
distribute the weight evenly |
не дрожите |
don't shake |
будьте устойчивы |
stabilize yourself |
прижимайте стопу (пятку) |
pressurize your foot (heel) |
Русский |
Английский |
коврик, мат |
sticky mat - липкий, обычный коврик, thick mat - толстый мат |
болстер |
bolster |
подушка для пранаямы (широкая, узкая) |
pranayama pillow (narrow, large) |
ремень |
belt, strap |
пряжка ремня |
buckle |
кирпич |
brick, block |
пластиковый кирпич |
foam block |
маленький пластиковый кирпич |
play brick |
полукруглый кирпич |
round quarter brick |
одеяло |
blanket |
верёвка |
rope |
верёвка, свисающая со стены |
wall rope |
верёвка, свисающая с потолка |
ceiling rope |
ремень |
belt, strap |
скошенная планка |
slanting plank |
"хлебница" |
setubandh sarvangasana box |
"коробка" для Халасаны |
halasana box |
лавка для Симхасаны |
heart box |
лавка для ДВД |
DVD bench |
лавка для Сетубандхсарвангасаны (узкая) |
setubandh sarvangasana bench (narrow) |
лавка для Павана муктасаны( муктанасаны) |
pavana muktasana bench |
т-образный кирпич |
t-shaped brick, stamp |
палка деревянная |
stick, pole |
палка металлическая |
metal rod |
табурет (маленький, высокий) |
stool (small stool, high stool) |
колонна |
pillar, column |
решётка |
grill |
плоские грузы, "блины" |
plate weight |
мешки с песком |
sand bags |
Русский |
Английский |
нога |
leg |
верх ноги |
upper leg |
низ ноги |
lower leg |
"задняя" нога |
back leg, rear leg |
"передняя" нога |
front leg |
голень |
shin, shin bone |
икроножная мышца |
calf, calves |
бедро |
thigh, femur |
кость бедра |
thighbone, femur bone |
плюсна |
metatarsus |
пальцы ног |
toes |
"шея" большого пальца ноги |
neck of the big toe |
"мячики" пальцев ног |
mounds of the toes |
колено |
knee |
коленная чашечка |
knee cap, patella |
стопа (стопы) |
foot, feet |
подошва стопы (иногда, передняя часть подошвы стопы) |
sole of the foot |
пятка |
heel |
пах (внутренний, передний, задний, внешний) |
groin (inner, frontal, back, outer) |
рука (в целом) |
arm |
верх руки, плечо |
upper arm, shoulder |
низ руки, предплечье |
forearm |
запястье |
wrist |
ладонь |
palm |
пальцы рук |
fingers |
большой палец |
thumb |
указательный палец |
fore finger, index finger |
средний палец |
middle, long finger |
безымянный палец |
ring finger |
мизинец |
little finger |
суставы пальцев рук |
knuckles |
ногти |
nails, fingernails |
спина |
back |
позвоночник |
spine |
копчик |
tail bone, coccyx |
крестец |
sacrum |
поясница как часть позвоночника |
lumbar spine |
поясница как часть спины |
lower back |
грудной отдел |
thoracic spine |
шейный отдел |
cervical spine |
шея |
neck |
лобок, лобковая кость |
pubis, pubic plate( bone) |
промежность |
perineum |
ягодицы |
buttocks |
середина ягодиц |
middle of the buttocks |
суставная сумка |
socket |
сустав |
joint |
седалищные кости |
seat bones |
кость черепа (затылок) |
skull bone, nape of the neck |
внешние уголки плеч (углы плеч) |
outer corners (extreme) of the shoulders |
передние подмышки |
frontal corners of the armpits |
подмышки руки |
armpits arms |
подмышки грудной клетки |
armpits chest |
диафрагма сустава |
diaphragm of the joint |
"животик" икроножной мышцы |
belly of the calf |
голова голени |
head of shin |
Комментарии ()