Анатомия виньяса-флоу и асан, выполняемых стоя.

Лонг Р.

С помощью полноцветных трехмерных иллюстраций костей, мышц, сухожилий и связок доктор Рэй наглядно рассказывает об анатомии, биомеханике и физиологии древнего искусства йоги, попутно расшифровывая каждую позу.

Книги серии "Инструктор йоги" содержат подробные иллюстрированные инструкции по выполнению асан с объяснением их научной подоплеки, что позволяет извлечь из них максимум пользы, какой бы стиль йоги вы ни практиковали. Разобравшись в анатомических вопросах, вы научитесь преодолевать трудности при выполнении тех или иных упражнений, оптимизировать свои занятия и избегать травм.

Виньяса-флоу: Дыхание уджайи Тадасана Уттанасана Урдхва-мукха-шванасана Сквозной прыжок

Позы стоя: Тадасана Уттанасана Врикшасана Уттхита-хаста-падангуштхасана Уткатасана Уттхита-триконасана Вирабхадрасана II Уттхита-паршваконасана Ардха-чандрасана Паршвоттанасана Вирабхадрасана I Вирабхадрасана III Паривритта-триконасана Паривритта-паршваконасана Паривритта-ардха-чандрасана Прасарита-падоттанасана Гарудасана

Восстановительные позы: Сету-бандха с поддержкой Випарита-карани