Оглавление
- День 1
- День 2
- Приветствие Патанджали. Вопросы по материалам предыдущего дня
- 1. Адхо Мукха Вирасана
- 2. Адхо Мукха Шванасана
- 3. Уттанасана
- 4.1 Позы стоя: Внимание от центра к кончикам пальцев конечностей.
- 4.2. Позы стоя: осознанность тела от периферии к центру
- 5. Ширшасана
- 6. Ширшасана 2, Нираламба Ширшасана с захватом веревок руками
- 7. Наклоны из положения сидя. Использовать одеяло и ремень.
- 7.1. Джану Ширшасана
- 7.2. Пасчимоттанасана со стулом
- 8. Состояние хронической усталости.
- 9.1. ВОПРОС: Что делать, если проблемы с дыханием не позволяют делать пранаяму?
- 9.2. ВОПРОС: Что делать, если в вечерних классах ученики во время восстановительной практики засыпают?
- 9.3. Демонстрация Капотасаны на стуле.
- 10. Завершение практики.
Комментарии ()