Падмасана. Демонстрация Шри Б.К.С. Айенгар / B.K.S. Iyengar, Индия [ 1976, Eng ].
| Название на санскрите: | Падмасана |
| Русское название позы: | Поза лотоса |
| Тип позы: | Сидя |
| Класс позы: | Упавишта-стхити |
| Уровень: | Основной |
| Терапевтический фокус: | Менструальные расстройства, Беременность, Заболевания мочеполовой системы |
| Противопоказание: | Хронический артрит и пояснично-крестцовый радикулит, Травмы коленей и лодыжек |
| Изображение базовой позы: |
|
Падма означает «лотос». Падмасана — поза лотоса , одна из самых важных и полезных в йоге. Это поза для медитации, в которой часто изображают Будду. В «Хатха-йога-прадипике» (I, 48) так описывается управление дыханием в этой позе: «Приняв Падмасану и положив ладони одна на другую, твердо прижать подбородок к груди и, сосредоточившись на Брахмане, часто сокращать анальное отверстие и поднимать апану; подобными же сокращениями горла продвигать вниз прану. Этим достигается непревзойденное знание благодаря кундалини (пробуждаемой этим процессом)». Кундалини — это божественная космическая энергия в теле человека. Ее изображают в виде спящей свернувшейся змеи в нижнем из телесных центров, в основании позвоночного столба. Эту дремлющую энергию надо пробудить и направить по позвоночнику вверх к головному мозгу через Сушумна нади — канал, по которому проходит нервная энергия, и через шесть чакр — телесных центров, маховиков нервной системы механизма нашего тела. Пробуждение кундалини подробно рассматривается в книге «Змеиная сила» Артура Авалона (Джона Вудрофа). Падмасана также считается одной из базовых поз и нередко используется в вариациях Ширшасаны и Сарвангасаны.