Демонстрация способа подъема клеток мозга с выполнением поз у стены. Руки разведены – мозг в голове поднимается.
Лоис рекомендует выполнять дважды в неделю 10 минут Ширшасана, 10 минут вариации в Ширшасане, и освободить руки для выполнения Нираламба Ширшасана у стены с захватом веревок.
В перевернутых позах глаза не прыгают вправо и влево. Это приносит особое качество спокойствия и тишины в теле, т.к.затрагивает разные бандхи и балансирует работу мозга.
БИПОЛЯРНОЕ РАССТРОЙСТВО – это биохимический дисбаланс мозга.
При отклонении в депрессивное состояние рекомендуются прогибы на опоре:
- перекрещенные болстеры,
- Пурвоттанасана на платформе с использованием болстера, но без дополнительной опоры под голову,
Саламба Пурвоттанасана с болстером на трейслер.
Надо раскрыть грудную клетку так, чтобы не сменить депрессию на маниакальное возбуждение, а выравнивать себя, не допуская ни депрессивного, ни маниакального эффектов.
Эффективно проводить раскрытие грудной клетки в Урдхва Хастасане на небольшом расстоянии от стены, стоя спиной к стене, очень постепенно отступая от стены и, каждый раз поднимая руки и удлиняя бока грудной клетки, касаться пальцами рук стены.
Надо стопы поместить на ширине тазобедренных суставов.
Быстро, активно направить руки вверх.
Поднять затылок, подмышки, от затылка взгляд вверх, глаза параллельны потолку
Вернуться в Тадасану.
Сделать небольшой шаг от стены и все повторить,
Поднимать живот, грудную клетку, направить грудной отдел позвоночника внутрь, поднимая руки, больше удлинять подмышки и дотянуться до стены кончиками пальцев рук. Вернуться в Тадасану.
Сделать шаг от стены и повторить. Сделать от “выстреливающих”ног легкое касание руками стены и выйти.
Сделать небольшой шаг от стены, тазобедренные суставы чуть вперед и ногами выталкивать грудную клетку и вытягиваться к стене, удлиняя затылок, удлиняя шею и смотреть вверх, взгляд к потолку. Пальцы рук к стене и легкое касание и выход в Тадасану.
Выходить в Тадасану поднятием лопаток. Через согнутые локти направить лопатки вверх и поднимать лопатки, а голову поднимать последней: cогнуть локти, ладони в кулак и заставить двигаться лопатки и лопатками поднять грудную клетку и, затем, голову.
После прогибов Адхо Мукха Шванасана. Удлинять бока грудной клетки, мозг спокойный и тихий.
Если при ощущении подавленности необходимо выполнять позы стоя или прогибы на стену, то при маниакальных состояниях или чрезмерном возбуждении показаны наклоны вперед, при которых позвоночник должен идти вперед и внутрь спины.
Комментарии ()