Оглавление
- День 1
- Приветствие
- 1. Адхо Мукха Шванасана
- 2. Адхо Мукха Врикшасана
- 3. Пинча Майюрасана
- 3.1 Пинча Майюрасана у стены
- 3.2 Пинча Майюрасана в центре зала (с двумя ассистентами)
- 4. Ширшасана
- 4.1. Ширшасана у стены.
- 4.2. Ширшасана в центре зала
- 5. Дви Пада Випарита Дандасана.
- 5.1. Дви Пада Випарита Дандасана на стуле.
- 5.2. Дви Пада Випарита Дандасана на перекрещенных болстерах.
- 6. Саламба Пурвоттанасана на платформе.
- 7. Сарвангасана.
- 8. Эка Пада Сарвангасана
- 9. Уттанасана ( для отдыха головы)
- День 2
Комментарии ()