Трианг Мукхаикапада Пашчимоттанасана. Демонстрация Мария Горностаева / Maria Gornostaeva, Россия [ 2021, Рус ].

Название на санскрите: Трианг Мукхаикапада Пашчимоттанасана
Класс позы: Упавишта-стхити
Уровень: Основной
Русское название позы: Поза вытяжения задней поверхности тела лицом вниз к трем частям одной ноги
Тип позы: Сидя
Терапевтический фокус: Плоскостопие, Отечность ног, Тонизирует органы брюшной полости
Противопоказание: Травмы коленей, Травмы нижней части спины
Изображение базовой позы:

Трианг означает «три конечности», «три части». В этой позе три части — стопы, колени и ягодицы. Мукхаикапада (это сочетание трех слов: мукха — лицо, эка — один, пада — нога, стопа) относится к лицу (рту), которое соприкасается с вытянутой ногой. В Пашчимоттанасане происходит интенсивное вытяжение всей задней поверхности тела.

УЙТИ В СЕБЯ

(Трианг Мукха Эка Пада Пасчимоттонасана)

Эффект:

  • Способствует раскрепощению тазобедренных суставов.
  • Развивает эластичность мышц ног.
  • Способствует укреплению мышц спины.
  • Противодействует плоскостопию.
  • Успокаивает нервную систему
.

Противопоказания:

  • Травмы коленей
  • Беременность
  • С осторожностью и опорами грыжи позвоночника.

Мария в Instgram: https://www.instagram.com/anahataspb/

30 марта 2021, 08:53