Краунчасана. Демонстрация Мария Горностаева / Maria Gornostaeva, Россия [ 2021, Рус ].

Название на санскрите: Краунчасана
Уровень: Основной
Русское название позы: Поза цапли
Класс позы: Упавишта-стхити
Тип позы: Сидя
Терапевтический фокус: Проблемы пищеварения, Плоскостопие
Противопоказание: Менструация, Травмы коленей
Изображение базовой позы:

Краунча означает «цапля». Это также название горного пика, который по преданию являлся внуком Хималаи. В этой позе сидя одна нога сгибается в колене, ее стопа помещается сбоку от таза, а другая вытягивается вертикально вверх, а стопа захватывается руками . Затем подбородок опускается на колено прямой ноги. Вытянутая нога напоминает длинную шею цапли и одновременно походит на склон горы — отсюда и название.

КРАУНЧАСАНА

Краунча означает «цапля». Это также название горного пика, который по преданию являлся внуком Хималаи. Вытянутая нога напоминает длинную шею цапли и одновременно походит на склон горы — отсюда и название.

Эффект:

  • Разрабатываются тазобедренные суставы, ноги полностью вытягиваются.
  • Стимулирует работу органов брюшной полости.
  • Укрепляет спину.
  • Профилактика плоскостопия.
  • Помогает при метеоризме

Противопоказания:

  • Травмы колена
  • Беременность
  • Месячные
  • Грыжи позвоночника с осторожностью, используя опорные приспособления.
.

Время выполнения 15-30 сек. В каждую сторону.

.

«Самое важное в занятиях йогой – не техника дыхания, знание асан или гибкость суставов. Самое важное – это расстелить коврик и начать заниматься.» БКС Айенгар

Мария в Instgram: https://www.instagram.com/anahataspb/

30 марта 2021, 08:13