Саламба Ширшасана 1 со стулом. Учимся балансировать Мария Горностаева / Maria Gornostaeva, Россия [ 2021, Рус ].

Название на санскрите: Саламба Ширшасана 1 со стулом
Уровень: Начальный
Русское название позы: Стойка на голове с опорой
Класс позы: Випаритта-стхити
Программа: Подготовка
Тип позы: Перевернутая
Терапевтический фокус: Варикозное расширение вен, Запоры, Бессоница, Ангина, Кашель, Проблемы пищеварения, Повышенная утомляемость, Улучшение работы эпифиза и гипофиза, Простуда
Противопоказание: Высокое кровяное давление, Меструкация, Беременность, Воспалительные процессы в области головы и шеи, Низкое кровяное давление, Травма шеи, Травмы спины и позвоночника
Пропсы: Стул
Изображение базовой позы:

Саламба означает «с опорой», а ширша — «голова». Это стойка на голове — базовая поза, одна из самых важных в йоге. Существует несколько вариаций Ширшасаны, которые ниже описываются как ее цикл. Мастерство в исполнении позы дает ощущение устойчивости и равновесия как на физическом, так и на психоэмоциональном уровне. Техника выполнения приводится в двух частях: первая рассчитана на новичков, вторая — для тех, кто умеет балансировать в позе.

ШИРШАСАНА

(Со стулом)

О Ширшасане ранее было рассказано много, эта вариация подойдёт для тех, кто ещё неуверенно чувствует себя в балансе и ещё не умеет работать со спиной и руками. Правда в данном случае подойдёт не любой стул, потому что между сиденьем и полом должно быть небольшое пространство для того, чтобы туда можно было положить руки и зацепиться за стул.

Лопатки здесь отлично втягиваются плоскостью сидения внутрь, это освобождает шею, помогая поднимать плечи вверх. Баланс становится понятнее, как только вы научитесь удерживать базу в Ширшасане.

Время нахождения в позе зависит от вашей подготовки. В среднем от 1 до 5 минут.

Противопоказания

  • Месячные
  • Грыжи шейного отдела позвоночника
  • Черепно мозговые травмы
  • Повышенное давление

Мария в Instgram: https://www.instagram.com/anahataspb/

30 марта 2021, 02:30