Джану Ширшасана и Париврита Джану Ширшасана Мария Горностаева / Maria Gornostaeva, Россия [ 2021, Рус ].

Название на санскрите: Джану Ширшасана
Уровень: Начальный
Русское название позы: Поза головы на колене
Класс позы: Пасчима-пратана-стхити
Тип позы: Наклон, Сидя
Терапевтический фокус: Запоры, Усталость, Избыток желчи, Менопауза, Менструация, Проблемы пищеварения, Депрессия, Бессоница, Боли в желудке, Головные боли, Высокое давление
Противопоказание: Диарея, При травмах коленей выполнять с вспомогательными материалами, Во время беременности выполнять с вспомогательными материалами, Астма
Изображение базовой позы:

Джану — это «колено», ширша — «голова». Это поза сидя, в которой одна нога сгибается в колене, а другая — вытягивается вперед, руки захватывают стопу вытянутой ноги, а голова опускается на колено той же ноги.

СЧАСТЬЕ ВНУТРИ

(Джану Ширшасана и Париврита Джану Ширшасана)

Итак, в переводе с санскрита «джану» обозначает ‘колено’, а «ширша» — ‘голова’. Получается, что название этой асаны переводится, как поза, в которой голова находится у колена.

Эффект:

  • убирает стресс и усталость
  • укрепляет мышцы спины
  • стимулирует почки, печень
  • положительно влияет на пищеварение
  • помогает при мигрени и снимает неприятные ощущения во время менструации снижает высокое давление, избавляет от бессонницы

Противопоказания:

  • Травмы колена
  • С осторожностью грыжи позвоночника (выполнение с опорами)
  • Беременность (выполнение с опорами)

Мария в Instgram: https://www.instagram.com/anahataspb/

22 марта 2021, 12:10