Саламба Сарвангасана. Демонстрация Мария Горностаева / Maria Gornostaeva, Россия [ 2021, Рус ].

Название на санскрите: Саламба Сарвангасана
Русское название позы: Поза для всех частей тела с поддержкой
Класс позы: Випаритта-стхити
Уровень: Начальный
Тип позы: Перевернутая
Терапевтический фокус: Колит, Иммунитет, Затрудненное дыхание, Геморрой, Возбудимость, Варикозное расширение вен, Бронхит, Бессоница, Беспокойство, Менструальные расстройства, Астма, Усталость, Проблемы пищеварения, Нарушение кислотности и язва желудка, Стресс, Насморк
Противопоказание: Менструация, Беременность, Высокое кровяное давление, Травмы спины и позвоночника, Смещение позвоночных дисков, Синусит, Головная боль
Изображение базовой позы:

Аламба означает «опора», поддержка», а са — «вместе», «с». Таким образом, саламба переводится как «с опорой», «с поддержкой». Сарванга (сарва — весь, целый, полный; анга — конечность или тело) означает «все тело». Асана полезна для всего тела, отсюда и название.

САЛАМБА САРВАНГАСАНА (Асана с поддержкой всех частей тела, или стойка на плечах)

САЛАМБА САРВАНГАСАНА считается матерью всех асан в йоге.

Значение Сарвангасаны невозможно переоценить. «благодаря тому, что тело находится в перевернутом положении, венозная кровь беспрепятственно направляется к сердцу за счет элементарной силы притяжения. При этом кровь, насыщенная кислородом, усиленно циркулирует вокруг шеи и грудной клетки, что излечивает от астмы, бронхита, учащенного сердцебиения и заболеваний горла. Ввиду того, что позиция головы в этом перевернутом положении достаточно устойчива, а приток крови к ней регулируется подбородочным замком, нервы успокаиваются и головные боли — даже хронические — со временем исчезают. Продолжительная практика Сарвангасаны избавляет от простуды и насморка. Как уже было сказано, поза оказывает успокаивающее воздействие и, таким образом, помогает при гипертонии, повышенной раздражительности, нервном истощении и бессоннице.» (йога Дипика БКС Айенгар). Полную информацию смотрите в первоисточнике.

Видео ускорено, нахождение в позе 3-5 минут, после чего можно выполнять вариации.

  • не делать во время месячных.
  • при глаукоме.
  • любые воспалительные процессы в голове, в том числе после похода к стоматологу и удаления зуба мудрости.
  • осторожно, грыжи в шее - только под присмотром учителя и с использованием опор, самостоятельно лучше не изучать.
  • черепно мозговые травмы.

Мария в Instgram: https://www.instagram.com/anahataspb/

12 марта 2021, 16:26