Эка Пада Раджакапотасана 1. Подготовка к прогибам Мария Горностаева / Maria Gornostaeva, Россия [ 2021, Рус ].

Название на санскрите: Эка Пада Раджакапотасана 1
Уровень: Начальный
Русское название позы: Поза Раджакапоты– царя голубей с одной ногой 1
Класс позы: Пурва-пратана-стхити
Терапевтический фокус: Укрепление позвоночника, Тугоподвижность плечевых суставов, Тугоподвижность лопаток, Заболевания мочеполовой системы, Импотенция, Омоложение позвоночника, Проблемы пищеварения
Противопоказание: Менструация, Травмы коленей, Мигрень, Бессоница, Высокое кровяное давление, Травмы поясницы, Беременность, Травмы нижней части спины, Травма шеи
Изображение базовой позы:

От слов «эка» - один, «пада» - нога или стопа, «капота» - горлица или голубь. «Раджакапота» - это царь голубей. В этой асане грудь выпячивается вперёд, как у напыжившегося голубя, отсюда название.

ПОДГОТОВКА К ПРОГИБАМ

(Эка Пада Раджакапотасана)

.

Раджа Капотасана очень эффектная и красивая асана, ее часто демонстрируют для того чтобы подчеркнуть глубину и возможности человеческого тела в йоге. Но выполнить ее не так-то просто.

Существует множество подготовок к этой асане и это одна из них.

Эффект:

  • Повышает подвижность тазобедренных суставов.
  • Вытягивает мышцы-вращатели и мышцы-сгибатели бедра, делает ноги гибкими и сильными.
  • Раскрывает грудную клетку
  • Даёт много энергии, освобождает дыхание и улучшает работу сердца.
  • Эти асаны рекомендуются для лечения мочеполовых расстройств и регулирования сексуальных желаний.

Противопоказания:

  • Позвоночные грыжи.
  • Травма колена.
  • Боли в крестеце и пояснице.
  • Месячные.

В следующем посте будет вариант для тех, кто пока не может выполнить эту подготовку в таком виде.

Мария в Instgram: https://www.instagram.com/anahataspb/

07 марта 2021, 00:21