Паршваттонасана. Демонстрация и инструкции Мария Горностаева / Maria Gornostaeva, Россия [ 2021, Рус ].

Название на санскрите: Паршваттонасана
Русское название позы: Поза вытяжения боков
Класс позы: Уттиштха-пасчима-пратана-стхити
Уровень: Начальный -2
Тип позы: Наклон, Стоя
Терапевтический фокус: Жировые отложения в области талии, Заболевания желудочно-кишечного тракта, Заболевания органов пищеварения, Тугоподвижность плечевых суставов, Плоскостопие
Противопоказание: При травмах спины и высоком кровяном давлении входить в позу без предварительного прогиба, ладони ставить на стену или блоки
Изображение базовой позы:

Паршва означает «сторона», «бок». Уттана (ут — интенсивный, тан — вытягивать, удлинять) — это «интенсивное вытяжение». В этой асане происходит интенсивное вытяжение боковых частей грудной клетки.

ПАРШВОТТОНАСАНА

Про эту асану я уже писала ранее, подробную инструкцию можно найти в ленте ниже. Она сложно даётся людям с жесткими мышцами ног и малоподвижными тазобедренными суставами.

Именно такой была я, когда пришла в йогу много лет назад. Более того, признаюсь, что из-за моего черезмерного желания скорее дотянуться до пола, я травмировала однажды себе спину, заработав протрузию в поясничном отделе позвоночника.

Я тогда была не опытная и не понимала, что если ноги не работают достаточно хорошо, то именно спина будет компенсировать этот недостаток. Но теперь вот знаю;).

Поэтому используйте опоры под руки, если вы не достаёте до пола и учитесь правильной работе ног.

(Кирпичи, стул, стена - все подойдёт).

Успехов в практике.

Мария в Instgram: https://www.instagram.com/anahataspb/

06 марта 2021, 10:34