Адхо Мукха Врикшасана. Подготовка Мария Горностаева / Maria Gornostaeva, Россия [ Рус ].

Название на санскрите: Адхо Мукха Врикшасана
Уровень: Начальный
Русское название позы: Стойка на руках
Класс позы: Випаритта-стхити
Тип позы: Перевернутая
Терапевтический фокус: Варикозное расширение вен, Ангина, Бессоница, Улучшение работы эпифиза и гипофиза, Простуда, Запоры, Кашель, Повышенная утомляемость, Проблемы пищеварения
Противопоказание: Травмы спины и позвоночника, Воспалительные процессы в области головы и шеи, Беременность, Травма шеи, Низкое кровяное давление, Высокое кровяное давление, Меструкация
Пропсы: Стена
Изображение базовой позы:

Адхо мукха означает «лицом вниз», а врикша — «дерево». Поза дерева лицом вниз или стойка на руках

АДХО МУКХА ВРИКШАСАНА (подготовка к стойке на руках)

В продолжение предыдущего поста, про руки, эта подготовка чуть-чуть посложнее, но вполне реально исполнима. Обратите внимание на положение ладоней.

Старайтесь переносить часть веса в стену, тогда ноги не будут скользить по стене вниз. Для этого толкайтесь руками и втягивайте лопатки и ребра спины, направляя грудную клетку вперед и вверх. Раскрывайте подмышки, удлиняйте бока тела вверх к тазу. Выполняйте от 20-30 секунд с каждым положением рук.

Мария в Instgram: https://www.instagram.com/anahataspb/

27 февраля 2021, 00:37