Вирабхадрасана 1. На стуле Мария Горностаева / Maria Gornostaeva, Россия [ Рус ].
| Название на санскрите: | Вирабхадрасана 1 |
| Уровень: | Начальный |
| Русское название позы: | Поза Вырабхадры 1 |
| Класс позы: | Уттиштха-стхити |
| Тип позы: | Стоя |
| Терапевтический фокус: | Остеохондроз, Радикулит в пояснично-крестцовом отделе, Жировые отложения в области таза |
| Противопоказание: | Тем, кто страдает радикулитом или прострелами, следует очень осторожно и медленно входить в позу и выходить из неё, Высокое кровяное давление |
| Пропсы: | Стул |
| Изображение базовой позы: |
|
Эта асана посвящена могучему герою, сотворенному Шивой из своих спутанных волос.
ВИРАБХАДРАСАНА І(на стуле)
Поза Воина, поздравляет мужчин победителей и защитников.
Эффект:
В этой асане грудная клетка полностью раскрывается, что способствует глубокому дыханию. Она избавляет от жесткости в плечах, спине и шеи, тонизирует лодыжки и колени, а также сжигает жир в области таза и бедер. Эта асана является так же подготовкой к более сложным прогибам, укрепляет ноги и растягивает всю переднюю поверхность тела.
Не находитесь в асане слишком долго, хотя выполняя на стуле время можно увеличить. От 30 сек до минуты.Мария в Instgram:
https://www.instagram.com/anahataspb/Мария в Instgram: https://www.instagram.com/anahataspb/
