Вирабхадрасана 1. На стуле Мария Горностаева / Maria Gornostaeva, Россия [ Рус ].

Название на санскрите: Вирабхадрасана 1
Уровень: Начальный
Русское название позы: Поза Вырабхадры 1
Класс позы: Уттиштха-стхити
Тип позы: Стоя
Терапевтический фокус: Остеохондроз, Радикулит в пояснично-крестцовом отделе, Жировые отложения в области таза
Противопоказание: Тем, кто страдает радикулитом или прострелами, следует очень осторожно и медленно входить в позу и выходить из неё, Высокое кровяное давление
Пропсы: Стул
Изображение базовой позы:

Эта асана посвящена могучему герою, сотворенному Шивой из своих спутанных волос.

ВИРАБХАДРАСАНА І(на стуле)

Поза Воина, поздравляет мужчин победителей и защитников.

Эффект:

В этой асане грудная клетка полностью раскрывается, что способствует глубокому дыханию. Она избавляет от жесткости в плечах, спине и шеи, тонизирует лодыжки и колени, а также сжигает жир в области таза и бедер. Эта асана является так же подготовкой к более сложным прогибам, укрепляет ноги и растягивает всю переднюю поверхность тела.

Не находитесь в асане слишком долго, хотя выполняя на стуле время можно увеличить. От 30 сек до минуты.

Мария в Instgram:

https://www.instagram.com/anahataspb/​

Мария в Instgram: https://www.instagram.com/anahataspb/

26 февраля 2021, 16:43