Дви Пада Випарита Дандасана. Подготовка к прогибам Мария Горностаева / Maria Gornostaeva, Россия [ Рус ].
| Название на санскрите: | Дви Пада Випарита Дандасана |
| Класс позы: | Пурва-пратана-стхити |
| Уровень: | Начальный |
| Русское название позы: | Поза перевернутого посоха с двумя ногами |
| Тип позы: | Прогиб |
| Терапевтический фокус: | Улучшение работы эпифиза и гипофиза, Стресс, Бессоница, Кашель, Грудная клетка, Успокаивает людей с легковозбудимой психикой, Ангина |
| Противопоказание: | Низкое кровяное давление, Нарушения мозгового кровоснабжения, Менструация, Травма шеи, Высокое кровяное давление |
| Пропсы: | Стена, Болстер, Одеяла, Стул, Ремень |
| Изображение базовой позы: |
|
Дви пада означает "обе ноги", а випарита - "обратный", "перевернутый". Данда - это "посох", "жезл", "символ власти или наказания". Это слово также означает "тело" и "простирание". Индусы простираются перед Богом лежа на животе с руками, вытянутыми в стороны. Йог, со своей стороны простирается в грациозном прогибе, которым является Дви Пада Випарита Дандасана.
Ещё одна известная асана, которая подготовит тело к прогибам назад. Данный вариант, с использованием материалов, подойдёт начинающему практику, людям с проблемами в пояснице и шее. Всегда, когда мы используем опоры мы разгружаем определённую часть тела и помогаем ей вытянуться: опора под ноги - разгружаем поясницу, даём больше пространства для работы грудиной клетки; опора под руки - разгружаем голову и шею, помогаем вытянуть грудной отдел.
Пользу от этой асаны сложно переоценить: Раскрывает грудную клетку, улучшая работу сердца и дыхательной системы. Развивает гибкость позвоночника и улучшает кровообращение. Омолаживает позвоночник.
Улучшает работу пищеварительной системы. Стимулирует обменные процессы в организме.
Повышает жизненную энергию и настроение (противоборствует депрессивным состояниям, снимает стресс.) Успокаивает ум, укрепляет нервы.
Основные моменты, которые нужно учитывать при выполнении асаны.
- Работайте ногами, держите их сильными, заворачивайте бёдра внутрь, чтобы не сжимался крестец, удлиняйте ягодицы к пяткам. (ставьте ноги выше или держите их согнутыми, если болит поясница).
- Сохраняйте дыхание ровным.
- Не сжимайте шею (опору можно сделать выше, если необходимо.)
С осторожностью людям с повышенным давлением. (проконсультируйтесь с вашим учителем.)
Мария в Instgram: https://www.instagram.com/anahataspb/
