Урдхва Мукха | Аддхо Мукха Шванасана. Динамическая последовательность Мария Горностаева / Maria Gornostaeva, Россия [ Рус ].
| Название на санскрите: | Урдхва Мукха | Аддхо Мукха Шванасана |
| Класс позы: | Виньяса |
| Уровень: | Начальный |
| Тип позы: | Динамическая последовательность |
| Противопоказание: | Позвоночная грыжа, Менструация, Высокое кровяное давление |
| Пропсы: | Стул |
| Изображение базовой позы: |
|
Динамическая последовательность или виньяса, ви означает «разбивать», а ньяса - «упорядоченный», например: Сурьянамаскар и Чакрасана и так далее.
Динамический вариант Урдхва Мукха Шванасаны и Адхо Мукха Шванасаны.
Подойдёт всем.
Такой вариант особенно хорош для начинающих йогов, как разогрев перед физическими упражнениями, и тем людям, у которых есть ограничения, всвязи с возрастом, лишним весом, грыжами позвоночника и высоким давлением.
Во время месячных лучше избегать активной практики прогибов и асан на укрепление пресса. (проконсультируйтесь с вашим учителем).
Мария в Instgram: https://www.instagram.com/anahataspb/