Урдхва Мукха | Аддхо Мукха Шванасана. Динамическая последовательность Мария Горностаева / Maria Gornostaeva, Россия [ Рус ].

Название на санскрите: Урдхва Мукха | Аддхо Мукха Шванасана
Класс позы: Виньяса
Уровень: Начальный
Тип позы: Динамическая последовательность
Противопоказание: Позвоночная грыжа, Менструация, Высокое кровяное давление
Пропсы: Стул
Изображение базовой позы:

Динамическая последовательность или виньяса, ви означает «разбивать», а ньяса - «упорядоченный», например: Сурьянамаскар и Чакрасана и так далее.

Динамический вариант Урдхва Мукха Шванасаны и Адхо Мукха Шванасаны.

Подойдёт всем.

Такой вариант особенно хорош для начинающих йогов, как разогрев перед физическими упражнениями, и тем людям, у которых есть ограничения, всвязи с возрастом, лишним весом, грыжами позвоночника и высоким давлением.

Во время месячных лучше избегать активной практики прогибов и асан на укрепление пресса. (проконсультируйтесь с вашим учителем).

Мария в Instgram: https://www.instagram.com/anahataspb/

21 февраля 2021, 13:37