Убхая Падангуштхасана. Подготовка Мария Горностаева / Maria Gornostaeva, Россия [ Рус ].

Название на санскрите: Убхая Падангуштхасана
Класс позы: Упавишта-стхити
Уровень: Начальный
Русское название позы: Поза на баланс с захватом больших пальцев ног
Тип позы: Сидя, Баланс
Терапевтический фокус: Проблемы пищеварения, Боли в пояснице
Противопоказание: Острые боли в позвоночнике, Аппендицит, Заболевания внутренних органов в стадии обострения, Беременность, Менструация, Сердечно-сосудистые заболевания
Пропсы: Стул
Изображение базовой позы:

Асана переводится, как убхая - «оба», падангуштха - «большои» палец ноги, это поза на баланс с захватом больших пальцев ног.

Поначалу многим сложно сохранять баланс на ягодицах, поэтому существует множество вариантов подготовок к этой позе. И это одна из них. Постепенно тело станет более сильным и послушным и вы сможете выполнить полную позу.

Эта асана развивает гибкость ног и укрепляет мышцы спины. Пребывание в асане тренирует вестибулярныи аппарат, а балансы, как известно помогают повысить уровень концентрации и внимания, обучают ум сохранять состояние глубокого внимания.

Находитесь в позе от 30 сек. до 1 минуты. Сохраняйте дыхание спокойным.

Мария в Instgram: https://www.instagram.com/anahataspb/

19 февраля 2021, 19:25