Использовать кирпич и ремень.
Поставить предплечья на коврик: ладонь вверх и прижать внешний локоть.
Локти направлять под себя, развернуть ладони вниз, поднимать верх рук вверх.
Выпрямить ноги, подходить ближе.
“Отбросив все” как учил Гуруджи, поднять ноги вверх от работы рук.
Пятки не ронять и направлять верх руки вперед, от стены. – грудная клетка должна раскрыться.
Если имеет место опухоль или нарушения в работе мозга, то начинать практику надо со скручиваний, чтобы нервная система установила контакт с мозгом.
Комментарии ()