Адхо мукха шванасана. Подъем предплечий. Габриелла Джубиляро / Gabriella Giubilaro, Италия [ 2007, Рус ].
| Название на санскрите: | Адхо Мукха Шванасана |
| Русское название позы: | Поза собаки мордой вниз |
| Класс позы: | Уттиштха-пасчима-пратана-стхити |
| Уровень: | Начальный |
| Терапевтический фокус: | Тугоподвижность лопаток, Плоскостопие, Артрит плечевых суставов, Гормональный дисбаланс, Боли в пояснице, Нарушения пищеварения, Депрессия, Ожирение |
| Противопоказание: | Диарея, Головная боль, Поздние сроки беременности, Запястный туннельный синдром (сжатие нерва, не позволяющее опираться на ладони), Высокое кровяное давление |
| Изображение базовой позы: |
|
Адхо мукха означает «лицом вниз», а швана — «собака». Поза напоминает собаку, которая потягивается, опуская голову и передние лапы вниз, а таз и задние лапы поднимает вверх — отсюда и название.
Подъем предплечий в Адхо мукха шванасане.