14. Сиддхасана
15. Падмасана
- Ардха камаласана
- Камаласана
- Падмасана (конечная поза)
16. Парватасана
14 Сиддхасана
- Положите внешние стороны ладоней на колени, со-едините большие пальцы руки с указательным паль-цем, это называется Джнана мудра.
- Держите спину, шею и голову прямо. Смотрите прямо вперёд (рис. 14).
- Замрите на одну минуту.
- Освободите ноги и продолжайте, поменяв их местами.
- Ардха камаласана
- Камаласана
- Падмасана (конечная поза)
16. Парватасана
14 Сиддхасана
- Положите внешние стороны ладоней на колени, со-едините большие пальцы руки с указательным паль-цем, это называется Джнана мудра.
- Держите спину, шею и голову прямо. Смотрите прямо вперёд (рис. 14).
- Замрите на одну минуту.
- Освободите ноги и продолжайте, поменяв их местами.
- Положите внешние стороны ладоней на колени, со-едините большие пальцы руки с указательным паль-цем, это называется Джнана мудра.
- Держите спину, шею и голову прямо. Смотрите прямо вперёд (рис. 14).
- Замрите на одну минуту.
- Освободите ноги и продолжайте, поменяв их местами.
Комментарии ()