14. Сиддхасана

14. Сиддхасана

15. Падмасана

1. Ардха камаласана
2. Камаласана
3. Падмасана (конечная поза)

16. Парватасана

14 Сиддхасана

6. Положите внешние стороны ладоней на колени, со-едините большие пальцы руки с указательным паль-цем, это называется Джнана мудра.
7. Держите спину, шею и голову прямо. Смотрите прямо вперёд (рис. 14).
8. Замрите на одну минуту.
9. Освободите ноги и продолжайте, поменяв их местами.

14