14. Сиддхасана
15. Падмасана
- a) Ардха камаласана
- b) Камаласана
- c) Падмасана (конечная поза)
16. Парватасана
14 Сиддхасана
- • Положите внешние стороны ладоней на колени, со-едините большие пальцы руки с указательным паль-цем, это называется Джнана мудра.
- • Держите спину, шею и голову прямо. Смотрите прямо вперёд (рис. 14).
- • Замрите на одну минуту.
- • Освободите ноги и продолжайте, поменяв их местами.
14
Комментарии ()