Випарита Карани из Сету Бандха Сарвангасаны на кирпиче. (Во время критических дней только Сету Бандха Сарвангасана на кирпиче).
В Сету Бандха Сарвангасане на кирпиче расслабить живот, слегка развести ноги, кость грудины перпендикулярна полу, глаза спокойные, взгляд мягкий. Кирпич точно под копчик, задние пахи к передним, кость лобка расширить.
Ноги согнуть, оторвать стопы от пола и вытянуть ноги вверх, сохраняя мягким живот.
Ноги согнуть, оторвать стопы от пола и вытянуть ноги вверх, сохраняя мягким живот.
Комментарии ()